便秘解消には食物繊維をとる

便秘

便秘について

便秘解消には食物繊維をとる

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便秘の原因として考えられるもののひとつに食物繊維の不足というのがあげられます。
便秘の人は、必要な量の食物繊維をとれていないために、十分なかさの便が作られないということも考えられます。
とくに女性などは、もともと食べる量が少なかったり、ダイエットなどをしていたりすると、どうしても食物繊維が減ってしまって便秘になりやすいのです。
ですから、玄米、緑黄色野菜、イモ類、豆類、海藻、果物などいろいろな食品からたくさんの食物繊維をとるように心掛けるといいでしょう。
日ごろの食事から十分な食物繊維がとれるようになると自然と便秘も解消されていきます。
薬などに頼らずにまずは自分の生活習慣や食生活を見直すようにしましょう。